TMX® TRIGGER und TMX® TRIGGER PLUS
100% Buchenholz, 100% made in Germany
Triggerpunkte sind Verdickungen im Muskel- und Fasziengewebe, die durch verschiedene Auslöser entstehen können. Der betroffene Muskel versucht den negativen Reiz mit Spannung zu kompensieren und wird fest. Schmerz ist die Folge.
TRIGGERN
Lokalisiere deinen Schmerzpunkt bzw. Triggerpunkt. Platziere den TMX® TRIGGER auf dem Boden oder an der Wand und positioniere dich mit deinem Schmerzareal darauf. Atme mehrmals tief ein und spüre den Druck des Triggers. Versuche deine Muskulatur trotz des Schmerzes zu entspannen. Nach 30-60 Sekunden lässt der Anfangsschmerz nach.
MOBILISIEREN
Sobald der Anfangsschmerz nachgelassen hat, weiter die Trigger-Position halten und mit der Mobilisierung beginnen. Achte weiterhin auf eine ruhige Atmung und versuche dich zu entspannen. Halte die Triggerposition je nach Schmerzpunkt ca. 5 Minuten.
DEHNEN
Dehne anschließend die Körperstelle, die du getriggert hast während 30 Sekunden.
